Veel mensen genieten van de mooie zomer dit jaar. Toch is de extreme warmte van deze dagen niet voor iedereen prettig. We herkennen allemaal wel dat de vingers wat dikker zijn en stijf aan voelen. Of dat de voeten dikker zijn, waardoor de schoenen knellen. Normaal gesproken herstelt zich dat weer in de nacht of als het koeler wordt.

Maar er is een groep mensen die voelen dat het vocht in hun lichaam iedere dag een beetje meer ophoopt. Die zien hun benen dikker worden, die voelen de buik opzetten of de borsten stuwen. Het bewegen wordt lastig, omdat alles stijf aanvoelt. Ze worden ’s nachts wakker met kramp. In onze praktijk, gespecialiseerd in oedeemfysiotherapie, krijgen we dagelijks telefoontjes en appjes met vragen over wat je kunt doen tegen oedeem bij deze warme temperaturen.

Daarom hebben we een top 10 met tips en adviezen op papier gezet. Deze zijn met name geschikt voor mensen met lymfoedeem en aderoedeem (veneus oedeem)

1. Achterhaal wat de oorzaak is van je oedeem en neem hierover zo nodig contact op met je huisarts. Zeker als je er benauwd bij bent.
2. Probeer rustig te blijven bewegen op de koelere momenten. Rustig bewegen stimuleert de afvoer van vocht. Denk aan wandelen of fietsen ’s morgens vroeg, de hometrainer in een koele kamer of aan zwemmen.
3. Gebruik je therapeutisch elastische kousen (steunkous) en compressiemiddelen zo veel mogelijk. Ook een paar uur per dag helpt al. Draag je therapeutisch elastische kous eens ‘s nachts.
4. Leg de therapeutisch elastische kous (steunkous) in de koelkast of vriezer om zo koel mogelijk aan de dag te beginnen.
5. Koel met koud (stromend) water. Liefst niet met ijs, want dat is te agressief.
6. Leg het gezwollen lidmaat regelmatig hoog, ook ’s nachts.
7. Als de steunkous het vocht onvoldoende weg houdt, overweeg dan om te zwachtelen. Voorkom in ieder geval dat de kous gaat knellen.
8. Zucht regelmatig heel diep.
9. Drink voldoende en pas op met teveel zout.
10. Ga niet op het heetst van de dag in de volle zon. Blijf zo veel mogelijk op een koele plek.

Probeer de verschillende tips en adviezen uit en combineer waar mogelijk. Laat de klachten in ieder geval niet uit de hand lopen.

Mocht je er toch niet uitkomen of vragen hebben, neem dan contact met ons op via telefoonnummer 0546-745709 of mail naar info@oofa.nl. Wij houden het hoofd koel en staan graag voor je klaar!